¿Qué es el Estrés Laboral?
En otras palabras, el estrés en el trabajo podría definirse como las reacciones dañinas o nocivas ( físicas, emocionales y psicológicas) que se producen cuando tu trabajo te exige mucho pero a pesar de tus esfuerzos tus resultados son pobres.
El 80% de las personas dicen sentir estrés laboral, ¡por lo que no estas solo!
Para saber si estas estresado por tu trabajo toma en cuenta las siguientes “señales de advertencia”
Síntomas físicos:
- Poco sueño
- Fatiga
- Cansancio
- Lentitud
- Dolores de cabeza
- Tensión muscular
- Problemas del estomago
- Perdida del apetito sexual
- Problemas de la salud
Síntomas psicológicos:
- Frustración
- Enojo
- Negatividad
- Impaciencia
- Cambios de Humor Drásticos
- Aburrimiento
- Ansiedad
- Perdida del Estrés
- Depresión
- Aislamiento Social
Síntomas de Conducta:
- Problemas frecuentes con la familia, amigos y compañeros de trabajo
- No tener ganas se salir
- Ansiedad por consumir drogas
¿Como manejar el estrés?
Habiendo identificado ya el problema, todo depende de tu habilidad para administrar el estrés, esto puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el trabajo.
Intenta probar varias de las siguientes maneras que ayudan a reducir y manejar el estrés en cualquier área de tu vida:
- Desahógate hablando con alguien de confianza sobre tus problemas
- ¡Descansa¡
- Hacer ejercicio (aeróbico) al menos 30 minutos al día.
- Dedica tiempo a relajarte todos los días (de 15 a 30 minutos)
- ¡Respira Profundo y lentamente!
- Duerme tranquilamente cada noche
- Aliméntate sanamente
- Practica Buenos Hábitos
- Piensa positivamente
- Se Mas Organizado
Siguiendo estos consejos estoy muy seguro que pronto disfrutaras mas de la vida y tendrás una sonrisa como la de la foto ↓
Si quieres leer mas información sobre estrés laboral, puedes visitar la fuente de este articulo; Técnicas para manejar el estrés laboral